Entre las numerosas dietas expresadas destinadas a reducir rápidamente el peso corporal, un lugar especial está ocupado por 7 días queridos. Las revisiones positivas y los resultados de aquellos que se han unido a este sistema de energía indican la efectividad y las oportunidades para separarse de 7-10 kilogramos, que han elegido estéticamente el área de la vida, las caderas, las nalgas y las manos.
El nombre en sí habla elocuentemente de sí mismo, porque una dieta con el nombre positivo "amado", del cual hablaré hoy, se enamorará del primer día y será una excelente manera de despedirse del exceso de peso y cómodamente y sin perseguir constantemente una sensación de hambre. Los números reales reciben una respuesta de la pregunta sobre cuánto puede perder peso, sentado en su amada dieta, depende de muchos factores.
¿Cuánto puedes perder peso?
Quiero notar de inmediato que los codiciados 7-10 kg no podrán perder toda belleza. Los primeros kilogramos van debido al exceso de líquido presente en las telas, y esto es rigurosamente individualmente en un caso particular. Y la constitución de cada cuerpo es diferente. Y el proceso de combustión de la capa grasa es mucho más rápido que el músculo.
Se sabe que el máximo de dietas rigurosas es el peso en personas con gran peso. Aquellos que son deseables para deshacerse de 3-5 kg deben trabajar duro. Por lo tanto, dependiendo de las características genéticas, el peso inicial del cuerpo, la edad, la presencia o la ausencia de enfermedades crónicas e inclinaciones naturales, obtendrá el resultado final.
Características y reglas básicas
La esencia clave de la amada dieta es simple y consiste en el consumo todos los días de un cierto tipo de productos bajos en calorías en ausencia completa de grasas. Al mismo tiempo, el cuerpo sufre una deficiencia de energía y comienza a extraerlo dividiendo las células grasas acumuladas anteriormente. Esto se debe a este proceso, el peso corporal se reduce.
La dieta amada durante 7 días cada uno es individualmente, dependiendo de las preferencias del gusto. Todos los platos se consumen sin sal, aceite y azúcar. La frecuencia de potencia en pequeñas porciones es de 4 a 5 veces al día. No se pierda las comidas programadas, ya que esto ralentiza el metabolismo y puede causar un descanso. La dieta debe corresponder estrictamente al nombre de un determinado día del programa de energía:
- 1, 3 y 6 días - bebida.
- 2 días - vegetal.
- 4 días - fruta.
- 5 días - proteína.
- 7 días combinados (mixtos).
Según los médicos, para no dañar el cuerpo, se recomienda observar una dieta no más de 3 veces al año. Por lo general, es necesario perder peso rápidamente para las vacaciones de año nuevo o después de ellos, en preparación para la temporada de playa o para cualquier evento responsable, por ejemplo, una boda o un aniversario. Entonces la querida dieta viene al rescate.
Fase preparatoria
Los nutricionistas expertos recomiendan antes de comenzar a comer de acuerdo con esta técnica para preparar el cuerpo para minimizar el estrés de las restricciones. Más de una semana, abandone la harina, dulce, salada, ahumada, grasa, frita, enfocándose en cereales, verduras frescas y hervidas, frutas, vapor y carne y pescado guisado.
Al mismo tiempo, no olvides beber tanta agua limpia como sea posible, mejor que el menúr de derretimiento, primavera o no relacionado. Esta nutrición y caminatas y deportes regulares lo ayudarán a prepararse para una dieta rigurosa y transferirán fácilmente lo incompleto causado por la negativa de los alimentos habituales.
Principios de la dieta "querida" para cada día
Beber: el primer tercio y sexto día
En los días de beber, se permite consumir exclusivamente líquidos. Se puede diluir recién exprimido (pero no en enlatado o empaquetado) diluido con agua 1: 1 por cualquier fruta (verduras, frutas, bayas), bebidas y compuestos de frutas sin azúcar, decocciones, herbales, té negro y verde, bebidas de achicoria, brillo y todas las bebidas ácidas con bajo contenido de grasa. Pero su número es ilimitado.
Muchos están preocupados por la pregunta, ¿está sujeto al café a una dieta querida posible? Los nutricionistas permiten el uso de su bebida favorita en cantidades limitadas (1-2 gaviotas por la mañana), y es aconsejable preparar el café y no usar el azúcar soluble y, por supuesto, el azúcar sin azúcar.
El primer día de la dieta, que está bebiendo, se lanza el proceso de pérdida de peso y la limpieza del cuerpo de toxinas, metabolitos, sustancias tóxicas, fluido intercelular excesivo, comienzan los tejidos acumulados. En los días de beber, muchas mujeres notan el aspecto de la debilidad y los mareos, por lo que en este momento es aconsejable minimizar la actividad física y descansar más, la sensación de incomodidad pasará desapercibida.
Vegetal - Segundo día
En un día de verduras, los expertos aconsejan confiar en el repollo fresco, que tiene buenas propiedades que queman grasa. Todas las verduras en queso, hervidas, a la parrilla y guisada, con la excepción de las papas están permitidas sin restricciones en la cantidad de todas las verduras. Las verduras de salud son útiles.
Es mejor usar frutas de temporada que no contienen nitratos: pepinos, calabacines, calabaza, tomates, pimiento dulce, espinacas, rábanos, perejil, apio, eneldo, zanahorias, remolacha, cebolla, etc.
Fruta - Cuarto día
Ya el nombre "fruta" determina la comida del cuarto día. Es aconsejable incluir toronja, kiwi y piña en el menú de su dieta favorita con la posibilidad de activar el metabolismo de las grasas. Cualquier fruta estacional rica en vitaminas y minerales será útil: albaricoque, pesca, ciruela, aguacate, plátanos, naranjas, manzanas cocidas y frescas, peras, cerezas de ciruela, mandarinas. De la uva saturada de azúcares, que se absorben rápidamente, es mejor abstenerse como parte de esta dieta.
Proteína - Quinto día
El uso de alimentos de proteínas acelera la combustión del tejido de grasa subcutánea y mejora el efecto de los días anteriores. El menú de este día es: carne hervida o cocinada, pescado, conejo o aves de corral sin cuero (cocinar sin sal), mariscos, huevos, cabaña, yogurt natural, kéfir, fermentado, leche (todos los productos de lactico -casear deben tener un porcentaje mínimo de contenido de grasa).
Combinado - Séptimo día
El séptimo día en la chimenea de la dieta Amata es una adaptación del cuerpo para tomar la comida habitual. En estos días, puede comer y beber todos los productos utilizados en los seis días anteriores, es decir, vegetales, frutas, carne y pescado, así como bebidas favoritas y productos lácteos -caseari.
Para adherirse al sistema de energía de la "dieta favorita" con comodidad, le aconsejo que haga un menú detallado para cada día y lo cuelgue en el refrigerador o muebles de cocina. Tal procedimiento simple le permitirá comprar todos los productos necesarios de antemano y diversificar la dieta tanto como sea posible.
Menú de ejemplo para 7 días (semana)
Aquí hay un ejemplo del menú de dieta "Amata", al que me uní hace unas semanas:
- 1 día
Desayuno: una bebida de un extracto de achicoria con uno sabio.
Bocadillo: un vaso de agua mineral sin gas.
Almuerzo: caldo de vegetales Dow.
Bocadillo: jugo de manzana de manzana, diluido con agua (1 taza).
Cena: yogurt sin grasa (0.25 l).
- 2 días
Desayuno: repollo hervido de Bruselas.
Bocadillo: ensalada de repollo blanco con cebollas verdes y albahaca.
Almuerzo: puré de zanahoria y raíz de apio rallada.
Bocadillo: Caviar de calabacín.
Cena: cocinado en una parrilla a la parrilla o en un horno de berenjena y pimienta.
- 3 días
Desayuno: remo fermentado con baja potencia (1 taza).
Bocadillo: compañero de té.
Almuerzo: caldo de pescado.
Snowman: Talai Water.
Cena: leche baja en grasa (0.2 L).
- 4 días
Desayuno: manzana horneada (2 piezas).
Bocadillo: Gran toronja.
Almuerzo: ensalada de frutas kiwi, cereales de granado, plátano y aguacate, rociado con jugo de limón.
Snack: mandarín.
Cena: Pera.
- 5 días
Desayuno: filete hervido de pavo (150 g).
Bocadillo: un vaso de kumys bajos en grasas.
Almuerzo: Mintay cocinado en una sábana (150 g).
Bocadillo: Fat -Free Cottage Cheese (150 g).
Cena: huevos duros - 2 piezas.
- 6 días
Desayuno: azúcar -bebidas de arándanos rojos sin azúcar.
Snack: compuesto de fruta seca y helado de Cizil.
Almuerzo: caldo de Kurin.
Bocadillo: un vaso de jugo de tomate.
Cena: té de manzanilla.
- 7 días
Desayuno: vinagreta, sazonada con jugo de limón.
Snack: una manzana y un kiwi.
Almuerzo: salmón cocinado con salsa cremosa.
Bocadillo: caldo de hongos.
Cena: chuletas de vapor o piel de pantorrilla, cebolla y zanahorias.
Como puede ver, no será difícil para cada mujer componer una dieta de sus productos favoritos. En verano, el día de frutas, jugosas fresas, frambuesas, grosellas, cerezas y verduras, más tomates y pepinos que ayudan a eliminar el exceso de líquido y deshacerse del edema.
Después del final de la dieta, es aconsejable resolverla o, como dicen los nutricionistas, corregir el resultado. Por lo tanto, se adhieren a la dieta del séptimo día durante otra semana y no se apoyan en la harina y el dulce, de lo contrario, todos los esfuerzos pueden rodear el escape y esto, ver, no agrega optimismo a la vida. No olvide el esfuerzo físico regular, los juegos activos, los viajes en el campo, la playa y los picnics.
¿Qué hacer si rompiste y rompiste la dieta?
Los principales factores que causan las fallas y las violaciones del menú incluyen: estrés, visita no planificada a los invitados o a su llegada a usted, la falta de apoyo a los seres queridos, el mal humor y los eventos negativos. Planifique una dieta en un momento en que no tenga que ir a fiestas o vacaciones. Evite situaciones estresantes, dedicando el tiempo libre a caminar, comunicarse con mascotas y meditación.
Si rompió una dieta, no se asuste. Coma una ensalada de vegetales frescas y tome una hora caminar, durante la cual desaparecerán los pensamientos negativos y las fuerzas volverán a la continuación de la dieta. Comience desde el día en que cayó. Por ejemplo, si la falla ocurrió en un día para beber, al día siguiente bebe sus bebidas favoritas y, si, en las verduras, come verduras saludables.
Contraindicaciones
Las pérdidas con la ayuda de una dieta querida están categóricamente contraindicadas en presencia de enfermedades agudas y crónicas del tracto gastrointestinal (úlcera péptica, pancreatitis, hepatitis, colecistitis, colitis, etc.), riñones y ampollas.
Es indeseable adherirse a tal dieta en enfermedades de los sistemas cardiovasculares, endocrino y hematopoyético, incluidas enfermedades coronarias, trastornos metabólicos, insuficiencia hormonal, anemia.
Por supuesto, no puede perder peso durante el embarazo y la lactancia materna, ya que un flujo insuficiente de grasas y compuestos fatológicamente activos puede influir muy negativamente en la salud de las mujeres y el niño.
En presencia de enfermedades crónicas, antes del comienzo de la dieta, vale la pena consultar a un especialista que lo observa, en particular las personas en la vejez.